Bà bầu ăn me được không và ăn nhiều có sao không? MarryBaby

Khi mang thai, cơ thể bà bầu thay đổi rất nhiều về tính khí và thói quen ăn uống. Thời kỳ này, đặc biệt là tam cá nguyệt đầu tiên, hầu hết chị em đều thèm ăn các món chua như chanh, dưa chua, me. Một số người cho rằng ăn me khi mang thai có thể nguy hiểm. Đâu là sự thật, bà bầu ăn me được không? MaryBaby sẽ giải đáp cho bạn.

Giá trị dinh dưỡng của quả me

Một số người thắc mắc bà bầu ăn me được không? Để biết được điều đó, bạn cần hiểu loại quả này có giá trị dinh dưỡng gì.

Người ta ước tính rằng một khẩu phần 100g me có giá trị dinh dưỡng như sau:

– Lượng calo: 239
Tổng chất béo: 1g
Chất béo bão hòa: 0g
Cholesterol: 0mg
– Natri: 26mg
Tổng lượng carbohydrate: 63g
Chất xơ: 5g
– Đường: 57g
Chất đạm: 3g
Vitamin A: 1% DV
Vitamin C: 6% DV
– Canxi: 7% DV
Sắt: 16% DV

* DV: giá trị dinh dưỡng hàng ngày

Bà bầu ăn me được không?

Tôi đã biết về giá trị dinh dưỡng của me, nhưng liệu tôi có thể ăn me khi đang mang thai không? Quả me có an toàn cho phụ nữ mang thai không?

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, khi mang thai, bạn có thể ăn me một cách điều độ. Theo Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA), trái cây mẹ rất an toàn cho bà bầu trong thai kỳ.

Me chua hay me chua đều là nguồn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng quan trọng giúp hỗ trợ thai kỳ khỏe mạnh. Mặc dù không có nghiên cứu chính thức nào xác minh sự an toàn của việc ăn me khi mang thai, nhưng loại trái cây nhiệt đới và các chất chiết xuất của nó đã được FDA công nhận là an toàn.

Một nghiên cứu từ Ấn Độ đã phát hiện ra rằng cây me chua là một trong hai loại thực phẩm được phụ nữ mang thai thèm ăn nhất. Nếu bạn cũng thực sự yêu thích hương vị của me, hãy thưởng thức nó một cách có chừng mực mà không cần phải băn khoăn khi mang thai có được ăn me không nhé. Đặc biệt trong 3 tháng đầu thai kỳ, nếu bà bầu ốm nghén nhiều và thèm đồ chua thì có thể ăn me.

Lợi ích của me đối với phụ nữ mang thai

Bà bầu ăn me được không? Bà bầu có thể ăn me vì nó có thể mang lại cho bà bầu những lợi ích sau:

♦ Nguồn dinh dưỡng dồi dào

Theo các chuyên gia, me là nguồn cung cấp dồi dào chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe của mẹ và thai nhi. Me rất giàu vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và cũng là một nguồn cung cấp protein, chất xơ và đường tốt cho sức khỏe. Bà bầu ăn me được không? Loại quả này không chỉ phù hợp với khẩu vị của bà bầu khi mang thai mà còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, có tính kháng viêm, kháng khuẩn.

♦ Tốt cho hệ tiêu hóa

Quả me rất giàu chất xơ, trung bình mỗi cốc nước me chứa 6,1g chất xơ, trong khi nhu cầu chất xơ hàng ngày của bà bầu là 28g. Điều này giúp bà bầu không bị tiêu chảy và táo bón. Bà bầu ăn me chua được không? Bà bầu hay bị táo bón nên me chua hay me chua đều là những món ăn tốt cho bà bầu.

♦ Giảm nguy cơ sinh non

Me là một nguồn giàu chất sắt, ước tính mỗi cốc nước me chứa khoảng 3,36mg sắt trong khi phụ nữ mang thai cần khoảng 27mg sắt mỗi ngày. Nguồn sắt dồi dào giúp cân bằng nhu cầu máu tăng cao trong cơ thể mẹ bầu, từ đó giảm nguy cơ sinh non, sinh con nhẹ cân.

Kiểm soát huyết áp

Hàm lượng kali có trong me làm giảm mức huyết áp ở những phụ nữ bị huyết áp cao khi mang thai.

♦ Chống ốm nghén hiệu quả

Me có tác dụng nhuận tràng, vì vậy tiêu thụ me trong tam cá nguyệt đầu tiên giúp kiểm soát các cơn ốm nghén như buồn nôn, nôn mửa, chán ăn.

♦ Giảm lượng đường trong máu

Một số nghiên cứu được thực hiện trên động vật cho thấy me có thể làm giảm lượng đường trong máu. Tuy nhiên, cần có thêm nhiều nghiên cứu trên người về tác dụng của me đối với bệnh tiểu đường thai kỳ.

♦ Hỗ trợ sự phát triển của thai nhi

Bà bầu ăn me chín được không? Quả me rất giàu vitamin B3, 4, đáp ứng khoảng 10% nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày của bà bầu, hỗ trợ sự phát triển thần kinh, não bộ và tiêu hóa của thai nhi.

Tác dụng phụ khi bà bầu ăn me quá nhiều

Bà bầu ăn me được không? Theo các chuyên gia, ăn me khi mang thai rất tốt cho sức khỏe nhưng phải điều độ. Ăn me quá mức, với số lượng lớn có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe như:

Me làm tăng khả năng hấp thụ ibuprofen của cơ thể. Điều này gây nguy hiểm trong tam cá nguyệt thứ ba, vì ibuprofen có thể đóng các đường dẫn tim của em bé vĩnh viễn.

Tương tự như sự hấp thụ ibuprofen, me làm tăng nguy cơ hấp thụ quá mức aspirin. Chất này hoạt động như một chất làm loãng máu và có thể dẫn đến việc thai nhi không nhận đủ chất dinh dưỡng. Điều này cũng có thể dẫn đến nguy cơ thai nhi không nhận được lượng máu đồng đều.

Hàm lượng vitamin C trong me rất cao, vì vậy tiêu thụ quá nhiều loại quả này có thể ức chế sản xuất progesterone, gây sẩy thai hoặc sinh non.

Nếu bạn bị nhiễm fluor khi mang thai, ăn me sống, chưa pha loãng có thể gây hại cho thai nhi.

Ăn quá nhiều me có thể dẫn đến mất cân bằng lượng đường trong máu và ảnh hưởng đến huyết áp của bà bầu. Các bác sĩ khuyến cáo, nếu bà bầu thường xuyên ăn me thì nên kiểm tra lượng đường trong máu và huyết áp. Nếu bạn cảm thấy khó chịu sau khi ăn me, hãy dừng lại ngay lập tức.

– Me có hàm lượng carbohydrate khá cao, nếu bị tiểu đường thai kỳ, mẹ hãy chú ý đến chế độ ăn uống của mình và tính lượng carbohydrate này vào tổng lượng hàng ngày mà cơ thể thu nạp vào cơ thể để tránh làm bệnh tiểu đường nặng hơn. thêm vào. Ngoài ra, bà bầu cũng nên chú ý khi uống nước me, vì loại nước này chứa nhiều đường không tốt cho thai kỳ.

Bà bầu ăn me được không? Bà bầu có thể ăn me với lượng vừa phải, điều độ và thường xuyên. Ngoài việc ăn me như một loại trái cây, sử dụng các món ăn có vị me, mẹ bầu có thể dùng me để chế biến các món ăn như thịt ba chỉ cuộn rau củ sốt me, me nấu canh chua, cua rang me… để ăn ngon miệng và bổ sung nhiều chất. chất dinh dưỡng cho em bé của bạn.

Hà Chi

Nguồn

1. Tamarinds
https://parenting.firstcry.com/articles/having-tam me-during-pregnancy-is-it-safe/
Ngày truy cập: 26 tháng 8 năm 2021

2. Tamarinds
https://www.momjunction.com/articles/is-it-safe-to-consume-tam me-during-pregnancy_00123213/
Ngày truy cập: 26 tháng 8 năm 2021

3. Tamarinds
https://www.sciasedirect.com/topics/ag Agriculture-and-biological-sciences/tamarinds
Ngày truy cập: 26 tháng 8 năm 2021

4. Meus indica
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3210002/
Ngày truy cập: 26 tháng 8 năm 2021

5. 10 lợi ích của me đối với sức khỏe của bạn
https://med Địnhmind.org/10-benefits-of-tam me-for-your-health/
Ngày truy cập: 26 tháng 8 năm 2021