phuotsapa.com
Cách làm sinh tố bơ ngon cho bà bầu là một “bí kíp” mà không phải ai cũng biết. Còn chần chừ gì mà không đọc ngay bài viết dưới đây của MaryBaby.
Sinh tố bơ là một trong những thức uống rất được lòng chị em khi mang thai. Quả bơ chứa nhiều chất dinh dưỡng và có vị béo thơm ngon, nếu biết cách chế biến sẽ tạo ra món sinh tố hấp dẫn. Cách làm sinh tố bơ cho bà bầu không quá khó.
Bà bầu ăn bơ có tốt không?
Bơ là loại trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng hơn các loại trái cây khác. Nếu bạn đang băn khoăn không biết bà bầu ăn bơ có tốt cho sức khỏe không thì câu trả lời sẽ là “có” nếu ăn đúng cách và điều độ. Cụ thể, lợi ích của quả bơ đối với phụ nữ mang thai sẽ là:
1. Điều trị ốm nghén
Lượng vitamin B6 trong quả bơ có tác dụng giảm ốm nghén cho bà bầu. Ngoài ra, vitamin B6 còn tăng cường hệ miễn dịch, thúc đẩy quá trình trao đổi chất giúp bà bầu có một thai kỳ khỏe mạnh.
>>> Bạn có thể tham khảo thêm: Bà bầu ăn cháo cá chép tháng thứ mấy để mẹ khỏe, con thông minh?
2. Ngăn ngừa nguy cơ dị tật bẩm sinh
Phụ nữ mang thai thường xuyên bổ sung folate để tránh dị tật ống thần kinh và cột sống cho thai nhi. May mắn thay, bơ rất giàu folate, có thể làm giảm đáng kể tỷ lệ dị tật bẩm sinh ở thai nhi. Vì vậy, đừng ngần ngại bổ sung quả bơ vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày của mình, các mẹ bầu nhé!
3. Tránh tiểu đường thai kỳ
Trái bơ chứa nhiều axit béo omega-3 giúp cơ thể mẹ bầu hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng hơn, cân bằng lượng insulin và tránh nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ.
4. Trái tim khỏe mạnh
Axit folic là một khoáng chất cần thiết cho phụ nữ mang thai. Bơ rất giàu axit folic, là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng cho trái tim khỏe mạnh.
5. Giúp phát triển trí não cho thai nhi
Chất béo trong quả bơ giúp phát triển trí não của thai nhi. Đặc biệt, nếu bà bầu ăn bơ trong 3 tháng đầu thai kỳ sẽ sinh được em bé thông minh. Thật tuyệt vời phải không?
>>> Mách bạn: 3 thời điểm bà bầu ăn bơ giúp ngăn ngừa dị tật thai nhi
Cách làm sinh tố bơ cho bà bầu
Hướng dẫn cách làm sinh tố bơ cho bà bầu
Nếu đã giải đáp được thắc mắc bà bầu ăn bơ có tốt không thì còn chần chừ gì nữa mà không tìm hiểu ngay cách làm sinh tố bơ tốt cho bà bầu. Chuẩn bị tất cả các thành phần sau:
– Bơ: 1 quả chín.
– Sữa đặc, sữa tươi
– Sữa chua: 1 hộp
– Đường phố
– Dừa
– Nước đá
>>> Bạn có thể tham khảo thêm: Bà bầu ăn móng giò được không? Ăn không đúng cách hại mẹ và con
* Cách làm sinh tố bơ cho bà bầu đơn giản tại nhà:
– Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu
Rửa sạch quả bơ, cắt đôi, bỏ hạt và gọt vỏ. Khi bạn gọt vỏ bơ thay vì dùng thìa nạo, bạn sẽ giữ lại được tất cả các chất dinh dưỡng trong lớp màng xanh bên ngoài của quả.
– Bước 2: Tiến hành xay nhuyễn bơ
Đầu tiên, bạn chuẩn bị một chiếc máy xay sinh tố sạch và khô. Sau đó, bạn cho toàn bộ bơ vào máy xay sinh tố, thêm sữa tươi, sữa đặc, sữa chua và đá viên vào cùng. Nếu muốn ngọt hơn, bạn có thể cho thêm đường. Sau đó cho một thìa cà phê nước cốt dừa vào, bật máy và xay nhuyễn hỗn hợp.
Cách làm sinh tố bơ cho bà bầu thành công là khi sinh tố bơ trông mịn, thơm và có màu xanh đặc trưng của quả bơ.
Thêm một mẹo nhỏ để làm sinh tố bơ thơm ngon hấp dẫn đó là bạn không nên cho tất cả nguyên liệu vào máy xay mà chỉ nên cho từ từ từng chút một, xay và nếm thử xem sinh tố đã vừa ý chưa nhé. Sau đó tiếp tục cho các nguyên liệu vào máy xay cho đến khi vừa miệng.
Một số lưu ý khi bà bầu uống sinh tố bơ
– Khi chọn mua bơ, bà bầu nên chọn những quả to, xanh và vừa chín tới chứ không nên chọn những quả mềm. Nếu bơ quá mềm, bên trong có khả năng bị hỏng.
– Bà bầu ăn bơ có tốt không còn phụ thuộc vào thời điểm ăn, tốt nhất là từ tháng thứ 3 trở đi. Nếu bà bầu muốn giữ cân nặng ổn định thì nên cắt giảm calo trong các món ăn khác vì lượng calo trong sinh tố bơ khá cao. Nếu uống sinh tố bơ vào cuối ngày sẽ rất dễ tăng cân. Thời điểm tốt nhất để bà bầu uống sinh tố bơ là trước bữa ăn hoặc buổi sáng 2 tiếng.
Với những thông tin mà phuotsapa.com đã chia sẻ, hy vọng bạn đã biết cách làm sinh tố bơ cho bà bầu cũng như những lưu ý quan trọng trong cách uống sinh tố bơ để cả mẹ và bé đều khỏe mạnh.
Thực phẩm bổ dưỡng cho bà bầu và thai nhi khỏe mạnh
Hãy cùng lưu lại những món ăn bổ dưỡng cho bà bầu để đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển khỏe mạnh của mẹ và bé.
Hoa hồng
Nguồn:
1. 14 lý do nên ăn bơ khi mang thai
https://www.momjunction.com/articles/reasons-eat-avocadoes-pregnancy_0085824/
Truy cập ngày 07/07/2021
2. Ăn bơ khi mang thai
https://parenting.firstcry.com/articles/eating-avocado-in-pregnancy-benefits-and-more/
Truy cập ngày 07/07/2021
3. Vai trò của bơ trong chế độ ăn của bà mẹ khi mang thai
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4882725/
Truy cập ngày 07/07/2021
4. 16 loại trái cây tốt nhất nên ăn khi mang thai
https://parenting.firstcry.com/articles/best-fruits-eat-pregnancy/
Truy cập ngày 07/07/2021
5. Có một chế độ ăn uống lành mạnh trong thai kỳ
https://www.nhs.uk/pregnancy/keeping-well/have-a-healthy-diet/
Truy cập ngày 07/07/2021