Bà bầu uống sữa tươi không đường có tốt không?

Trong thời kỳ mang thai không phải bà bầu nào cũng uống được sữa bầu, bởi loại sữa này chứa nhiều chất khiến bà bầu cảm thấy khó chịu, khó uống. Vậy, nếu bà bầu chọn sữa tươi không đường để thay thế thì sao? Bà bầu uống sữa tươi không đường có tốt không? Câu trả lời có trong bài viết dưới đây của MaryBaby, mời các bạn theo dõi.

Lợi ích của sữa tươi không đường đối với bà bầu

Nhiều bà bầu thắc mắc không biết có được uống sữa tươi không đường hay không? Sữa nói chung và sữa tươi nói riêng là một phần quan trọng trong chế độ dinh dưỡng cân bằng của mẹ bầu. Protein và các axit amin thiết yếu trong sữa không chỉ cung cấp năng lượng cho mẹ mà còn đảm bảo cho sự tăng trưởng và phát triển toàn diện của thai nhi.

Uống sữa khi mang thai sẽ mang lại những lợi ích đáng kể sau:

1. Cung cấp canxi cho mẹ và bé

Mẹ bầu cần đáp ứng khoảng 50-330mg canxi để hỗ trợ các bộ phận như xương, răng,… của thai nhi phát triển và đảm bảo lượng canxi cho cơ thể để không bị loãng xương khi mang thai.

Để đáp ứng nhu cầu canxi đó, một phụ nữ mang thai trưởng thành nên tiêu thụ 1.000mg canxi mỗi ngày. Theo nghiên cứu, trung bình một ly sữa 250ml cung cấp 309mg canxi cho bà bầu, vì vậy uống ba đến bốn ly sữa là đủ cung cấp nhu cầu canxi hàng ngày cho cơ thể.

2. Cung cấp protein cho sự phát triển của bé

Trong thời kỳ mang thai, chất đạm có vai trò quan trọng giúp hỗ trợ sự phát triển của thai nhi, để thai nhi phát triển khỏe mạnh, đặc biệt là cơ bắp. Protein cũng có thể giúp cải thiện việc cung cấp máu cho em bé trong bụng mẹ và nuôi dưỡng thai nhi.

Nếu bạn không bổ sung đủ protein trong thai kỳ, em bé của bạn có thể sinh ra bị nhẹ cân. Nhu cầu protein hàng ngày của phụ nữ mang thai là 1,1g / kg thể trọng / ngày, trong khi một ly sữa cung cấp 8-9g protein. Vì vậy, uống 3 ly sữa là đủ để mẹ đáp ứng nhu cầu protein hàng ngày trong thai kỳ.

3. Vitamin D dồi dào ngăn ngừa bệnh còi xương cho trẻ sơ sinh

Bổ sung vitamin D khi mang thai là việc làm rất cần thiết và quan trọng. Các mẹ có thể bổ sung bằng cách hấp thụ ánh nắng và uống sữa. Vitamin D giúp ngăn ngừa bệnh còi xương ở trẻ sơ sinh.

Nhu cầu vitamin D hàng ngày của phụ nữ mang thai là 400IU, một khẩu phần sữa gần 240ml có thể cung cấp 115 đến 124 IU. Tiêu thụ 3 ly sữa đã giúp mẹ đáp ứng 59% nhu cầu canxi cho phụ nữ mang thai.

4. Giảm chứng ợ nóng

Khi mang thai, bà bầu thường gặp các vấn đề về tiêu hóa, chẳng hạn như ợ chua. Bà bầu uống sữa tươi không đường có thể làm giảm các triệu chứng đó và giúp bà bầu dễ chịu hơn.

5. Giữ cho cơ thể luôn đủ nước

Uống sữa giúp giữ nước cho cơ thể, một yếu tố quan trọng trong việc ngăn ngừa mất nước. Vì tình trạng này gây ra nhiều vấn đề nguy hiểm cho bà bầu như đau đầu, chóng mặt, sảy thai, nhiễm trùng,….

Ngoài những lợi ích trên, sữa tươi không đường còn rất giàu vitamin và các khoáng chất cần thiết như kali, magie, phốt pho, đảm bảo cho sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi.

>>> Có thể bạn quan tâm: Dấu hiệu thiếu canxi ở bà bầu

Bà bầu uống sữa tươi không đường được không?

Với những lợi ích mà sữa bầu mang lại như trên, mẹ bầu hoàn toàn có thể uống sữa tươi không đường trong thai kỳ. Theo các chuyên gia, giữa sữa tươi và sữa bà bầu, không có loại sữa nào được coi là thực sự vượt trội hơn loại nào. Vì vậy, mẹ bầu có thể tùy theo sở thích và khẩu vị của bản thân mà lựa chọn loại sữa phù hợp cho mình.

Đặc biệt với những mẹ bầu nghén nặng không uống được sữa bầu thì tuyệt đối không nên cố uống mà hãy thay thế bằng sữa tươi. Vì cố uống sẽ chỉ khiến bạn “ứa nước miếng” mà thôi. Điều này sẽ khiến mẹ và bé bị thiếu hụt chất dinh dưỡng trầm trọng, uống sữa tươi không đường là lựa chọn hợp lý.

Ngoài ra, sữa tươi không đường còn giúp mẹ ngủ ngon và tránh cho mẹ bị tăng cân nhiều. Đây là loại sữa thích hợp cho những bà bầu thừa cân hoặc có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ.

Béo phì hay tiểu đường khi mang thai rất nguy hiểm, có thể gây sảy thai, sảy thai, thai nhi gặp nguy hiểm. Vì vậy, uống sữa tươi không đường được các chuyên gia sức khỏe khuyến khích hơn là uống sữa có đường.

Bên cạnh việc uống sữa tươi không đường, mẹ cần ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng để đáp ứng đủ chất cho cơ thể.

>>> Mách bạn: Sữa bầu không đường: Uống như thế nào để tốt cho bà bầu?

Sữa tươi không đường loại nào tốt?

Có hai loại sữa tươi không đường là sữa tiệt trùng và sữa không đường hay còn gọi là sữa tiệt trùng. Vì vậy, giữa hai cái này, cái nào là tốt nhất?

Sữa thanh trùng là sữa đã được xử lý ở nhiệt độ cao (từ 138 – 141ºC trong 2 – 4 giây), tiêu diệt vi khuẩn có hại. Trong khi đó, sữa tươi thanh trùng chỉ được xử lý ở nhiệt độ thấp (72 – 90ºC trong khoảng 15 – 30 giây) nên ức chế sự phát triển của vi khuẩn.

Vì vậy, bà bầu chỉ nên uống sữa tiệt trùng. Tiêu thụ sữa tiệt trùng có vi khuẩn làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh nguy hiểm cho thai nhi như bệnh listeriosis (nhiễm trùng máu, viêm não, viêm da …).

Một số lưu ý khi bà bầu uống sữa tươi không đường

Để đảm bảo cung cấp đủ canxi, protein và các chất dinh dưỡng khác cho sự phát triển của thai nhi, mẹ bầu nên uống 3-4 ly sữa tươi không đường mỗi ngày.

– Nên uống sữa chia nhiều lần trong ngày, nếu khó uống có thể uống mỗi lần một ít.

– Tuyệt đối không uống sữa đã gần hết hoặc hết hạn sử dụng, vì có thể khiến trẻ bị đau bụng, tiêu chảy.

– Thời điểm tốt nhất để uống sữa tươi không đường là trước khi ăn sáng 1 – 2 tiếng hoặc trước khi đi ngủ 2 tiếng.

Điểm qua một số loại sữa tươi không đường mẹ bầu nên chọn

Hiện nay, trên thị trường bày bán rất nhiều loại sữa tươi không đường của các thương hiệu trong và ngoài nước. Dưới đây là một số gợi ý về “tên gọi” sữa tươi không đường để mẹ bầu lựa chọn.

1. Sữa tươi tách kem Úc 1 lít

Sữa tách béo Own của Úc là sữa tươi không đường nhưng vẫn chứa một ít đường lactose, giúp nuôi dưỡng cơ bắp và trí não của thai nhi. Loại sữa này được đóng gói từ 100% sữa bò tươi nguyên chất chọn lọc từ các trang trại bò sữa lớn – thung lũng Goulburn & Murray ở Úc.

Đây là dòng sữa nguyên kem, tách béo thích hợp cho mẹ bầu. Sữa không có vị ngọt, rất dễ uống. Sữa tách béo Own của Úc cũng rất giàu canxi và protein, rất tốt cho sự phát triển xương và răng của trẻ trong bụng mẹ.

Giá tham khảo: 47.000đ / hộp 1 lít.

2. Sữa tươi không đường Vinamilk

Sữa tươi không đường Vinamilk được sản xuất trên dây chuyền hiện đại, cam kết từ 100% sữa bò tươi. Đây là loại sữa được xử lý bằng công nghệ ly tâm loại bỏ chất béo nên giảm 1/3 lượng chất này, giúp mẹ bầu không bị tăng cân quá nhiều trong thai kỳ.

Sữa tươi tách béo Vinamilk rất giàu vitamin và khoáng chất tốt cho xương và hệ miễn dịch. Ngoài ra, sữa có vị thanh mát, không ngọt dễ uống, được nhiều bà bầu tin dùng.

Bà bầu uống sữa tươi không đường có thể chọn sữa của Vinamilk, giá cả của loại sữa này cũng phải chăng nên có thể uống trong thai kỳ.

Giá tham khảo: 31.500đ – gói 4 hộp 180ml / hộp.

3. Sữa tươi không đường Devondale Smart Skim

Devondale từ lâu đã trở thành dòng sữa nhập khẩu tại Việt Nam được nhiều mẹ tin dùng. Sữa Devondale được làm từ 100% sữa tươi nguyên chất, đặc biệt không pha sữa bột. Sữa được tạo ra từ những chú bò khỏe mạnh, ăn cỏ trên những cánh đồng cỏ xanh tươi ở Úc.

Sữa tươi tách béo Devondale Smart rất giàu canxi và các dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển của thai nhi. Uống loại sữa không đường này, bà bầu còn hạn chế được nguy cơ loãng xương có thể xảy ra khi mang thai.

Dòng sữa Devondale Smart được hầu hết các bà bầu nhận xét là thơm, ngậy, ít ngán. Vì vậy, ngay cả những bà bầu bị ốm nghén vẫn có thể uống hàng ngày.

Giá tham khảo: 280.000đ / hộp 24 hộp.

4. Sữa tươi tách béo Meadow Fresh

Sữa tách béo Meadow Fresh là dòng sản phẩm và là thương hiệu nổi tiếng đến từ New Zealand. Tại Việt Nam, dòng sữa này được công ty GoodFood nhập khẩu và phân phối rộng rãi trên các cửa hàng mẹ và bé, siêu thị, website điện tử.

Sữa tươi Meadow Fresh với hàm lượng chất béo thấp nhưng giàu canxi, sắt, protein và vitamin. Tất cả đều cần thiết và quan trọng đối với thai kỳ.

Dòng Meadow Fresh là sản phẩm của những chú bò sữa được nuôi trên đồng cỏ mát mẻ của New Zealand, được tắm và nghe nhạc mỗi ngày. Sữa có hương vị thơm ngon nên được nhiều bà bầu lựa chọn.

Giá tham khảo: 369.800đ / hộp 12 hộp sữa 1 lít.

>>> Có thể bạn quan tâm: Thực phẩm giàu canxi cho bà bầu

Nếu bạn còn băn khoăn không biết bà bầu uống sữa tươi không đường có tốt cho thai nhi không thì có thể yên tâm sử dụng. Dòng sữa tươi này không pha thêm đường nên phù hợp với những bà bầu không thích đồ ngọt và không muốn tăng cân nhiều trong thai kỳ. Dùng nhiều đường cũng không tốt cho răng nên sữa tươi không đường là lựa chọn hợp lý.

Hà My

Nguồn

1. Sữa Khi Mang Thai: Loại Nào Tốt Nhất Cho Bạn Và Tại Sao?
https://www.momjunction.com/articles/types-milk-can-consumed-pregnancy_0076537/
Ngày truy cập: 12/7/2021

2. Uống Sữa Khi Mang Thai – Có Tốt Không?
https://parenting.firstcry.com/articles/drinking-milk-during-pregnancy-is-it-good-for-you/
Ngày truy cập: 12/7/2021

3. Sữa và các lựa chọn thay thế trong chế độ ăn uống của bạn
https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/milk-and-dairy- Nutrition/
Ngày truy cập: 12/7/2021

4. Chế độ dinh dưỡng khi mang thai: Những thực phẩm nên tránh khi mang thai
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/pregnancy- Nutrition/art-20043844
Ngày truy cập: 12/7/2021

5. Mang thai và Dinh dưỡng
https://medlineplus.gov/pregnancyandosystem.html
Ngày truy cập: 12/7/2021