phuotsapa.com
Bà bầu có nên uống vitamin tổng hợp để có một thai kỳ khỏe mạnh?
Vì để đảm bảo cả hai đều khỏe mạnh nên bà bầu cần bổ sung cho cơ thể nhiều vitamin, khoáng chất và các chất cần thiết khác so với trước khi mang thai.
Ngay cả khi mang thai đôi trở lên (sinh đôi, sinh ba,…) thì bạn cũng cần bổ sung nhiều chất dinh dưỡng hơn so với khi mang thai một bé.
Tôi có nên uống vitamin tổng hợp khi chế độ ăn uống của tôi có thể không đủ trong thai kỳ? Mời bạn tìm hiểu thông tin bên dưới.
Bà bầu có nên uống vitamin tổng hợp không?
Vitamin tổng hợp là thực phẩm chức năng có chứa vitamin, khoáng chất và các thành phần thiết yếu khác.
Bên cạnh thực đơn hàng ngày cho bà bầu, vitamin tổng hợp cho bà bầu sẽ hỗ trợ bạn bù đắp phần nào dinh dưỡng bị thiếu hụt khi mang thai.
Vậy bà bầu có nên uống vitamin tổng hợp không? Câu trả lời là “Có, khi cơ thể bạn không được cung cấp đủ”.
Khi mang thai, nhu cầu về các chất dinh dưỡng đa lượng bao gồm chất đạm (protein), chất bột đường (carbohydrates) và chất béo (fat) tăng lên đáng kể.
Ví dụ, lượng protein nên tăng từ 0,8g / kg thể trọng lên 1,1g / kg thể trọng khi mang thai.
Trong khi đó, nhu cầu về vi chất dinh dưỡng (vi chất dinh dưỡng), bao gồm vitamin, khoáng chất và các nguyên tố vi lượng còn tăng mạnh hơn nhu cầu vi chất dinh dưỡng.
Mức độ dinh dưỡng tăng cao trong thai kỳ có thể là một thách thức đối với những phụ nữ mang thai không có chế độ ăn uống lành mạnh, giàu chất dinh dưỡng.
Tôi có nên uống vitamin tổng hợp không? Bạn cần bổ sung vitamin, khoáng chất và các chất bổ sung cần thiết khác trong các trường hợp sau:
Thiếu chất: Tôi có nên uống vitamin tổng hợp không? Bác sĩ có thể chỉ định bạn uống thuốc này sau khi xét nghiệm máu cho thấy thiếu hụt vitamin hoặc khoáng chất. Ngăn ngừa sự thiếu hụt dinh dưỡng là rất quan trọng vì sự thiếu hụt các chất như folate có thể gây ra dị tật bẩm sinh.
Ốm nghén nặng: Đây là một biến chứng thai kỳ khiến thai phụ buồn nôn và nôn mửa dữ dội, thậm chí sụt cân và thiếu hụt dinh dưỡng.
Có một chế độ ăn uống nghèo nàn: Phụ nữ có chế độ ăn kém lành mạnh, ăn chay và không dung nạp thực phẩm thường cần bổ sung vitamin và khoáng chất để ngăn ngừa thiếu vi chất dinh dưỡng.
Phụ nữ có thai hút thuốc: Mặc dù điều quan trọng là tránh hút thuốc trong khi mang thai, nhưng những người hút thuốc vẫn cần tăng cường hấp thụ các chất dinh dưỡng cụ thể như vitamin C và folate.
Mang thai nhiều lần: Phụ nữ mang nhiều con có nhu cầu vi chất dinh dưỡng cao hơn phụ nữ mang một con.
Đột biến gen như MTHFRMTHFR là viết tắt của Methylenetetrahydrofolate reductase là một gen chuyển folate thành một dạng mà cơ thể có thể sử dụng. Phụ nữ mang thai bị đột biến gen này cần bổ sung một dạng folate cụ thể để tránh các biến chứng.
Tôi có nên uống vitamin tổng hợp không? Tùy thuộc vào tình trạng cá nhân của bạn, bác sĩ có thể kê đơn bổ sung các vitamin và khoáng chất cần thiết. Điều quan trọng là bạn phải sử dụng đúng liều lượng và tuân theo hướng dẫn của bác sĩ.
Cách uống vitamin tổng hợp tốt cho bà bầu
Đừng hiểu nhầm lời khuyên uống vitamin tổng hợp là có thể sử dụng thoải mái mà không cần quan tâm đến cách uống thuốc, bạn cần lưu ý những điều sau:
– Phụ nữ có thai cần sử dụng theo đúng hướng dẫn trên nhãn hoặc theo chỉ định của bác sĩ.
Không uống vitamin tổng hợp nhiều hơn số lượng khuyến cáo trên nhãn sản phẩm hoặc nhiều hơn liều lượng được bác sĩ chỉ định.
Đặc biệt nếu bác sĩ không yêu cầu, bạn cần tránh dùng nhiều loại vitamin tổng hợp cùng một lúc vì có thể dẫn đến quá liều hoặc gây ra các tác dụng phụ nghiêm trọng.
Nhiều sản phẩm vitamin tổng hợp cũng chứa các khoáng chất như canxi, sắt, magiê, kali và kẽm. Khoáng chất khi sử dụng với liều lượng lớn có thể gây ra các tác dụng phụ như ố răng, tăng tiểu tiện, chảy máu dạ dày, nhịp tim không đều, lú lẫn, yếu cơ… Do đó, bạn cần đọc kỹ thành phần. sản phẩm và hướng dẫn sử dụng để tránh sử dụng sai mục đích.
Thông thường, bác sĩ sẽ khuyên bạn nên uống vitamin tổng hợp với một cốc nước đầy và uống cùng lúc để đạt được nhiều lợi ích nhất.
Tôi có nên uống vitamin tổng hợp không và tôi nên uống vào thời điểm nào trong ngày? Mỗi loại có thời gian sử dụng khác nhau. Luôn hỏi ý kiến bác sĩ để sử dụng hiệu quả.
Nếu muốn giữ viên uống được lâu, bạn cần bảo quản ở nhiệt độ phòng, tránh ẩm, tránh nóng hoặc quá lạnh. Ngoài ra, cũng cần bảo quản vitamin tổng hợp trong hộp đựng sản phẩm, không đựng trong hộp thủy tinh vì có thể làm hỏng viên uống.
Bà bầu nên uống loại vitamin tổng hợp nào?
Tôi có nên uống vitamin tổng hợp không? Hãy chắc chắn rằng bạn chọn mua sản phẩm của những thương hiệu uy tín và đã được các cơ quan có thẩm quyền đánh giá về chất lượng và độ an toàn khi sử dụng.
Nhưng hãy nhớ luôn hỏi ý kiến bác sĩ xem bạn có nên uống vitamin tổng hợp hay không, nên dùng loại sản phẩm nào và liều lượng như thế nào là phù hợp.
Dưới đây là những chất bổ sung cần thiết cho một thai kỳ khỏe mạnh:
1. Vitamin tổng hợp cho bà bầu
Đây là sản phẩm được bào chế để đáp ứng nhu cầu tăng vi chất dinh dưỡng trong thai kỳ. Nó cũng thích hợp cho phụ nữ muốn thụ thai, sinh con và đang cho con bú.
Tôi có nên uống vitamin tổng hợp không? Các chuyên gia cho biết chất bổ sung vitamin tổng hợp mang lại những lợi ích sau:
- Giảm nguy cơ sinh non và tiền sản giật.
- Ngăn ngừa tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng do nhu cầu tăng cao khi mang thai.
- Thường chứa các vitamin và khoáng chất cần thiết trong thời kỳ mang thai, vì vậy không cần phải uống các chất bổ sung riêng lẻ khác trừ khi được bác sĩ kê đơn.
Vitamin tổng hợp thường được bác sĩ kê đơn và có bán không cần kê đơn tại các hiệu thuốc.
2. Folate
Folate là một loại vitamin B đóng một vai trò thiết yếu trong quá trình tổng hợp DNA, sản xuất hồng cầu cũng như như sự phát triển của bào thai.
Axit folic là một dạng folate tổng hợp được tìm thấy trong nhiều chất bổ sung. Chất này khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành dạng hoạt chất là folate – L-methylfolate.
Bạn nên bổ sung ít nhất 600 microgam (mcg) folate hoặc axit folic mỗi ngày để giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh và các dị tật bẩm sinh như hở hàm ếch và dị tật tim ở thai nhi.
Nếu bạn không thể đảm bảo rằng bạn đang ăn đủ thực phẩm giàu folate, bạn rõ ràng cần phải uống bổ sung chứa L-Methylfolate hoặc axit folic.
3. Sắt
Sắt rất quan trọng đối với sự vận chuyển oxy, sự tăng trưởng và phát triển khỏe mạnh của em bé và nhau thai.
Thiếu sắt gây thiếu máu. Thiếu máu khi mang thai có thể gây sinh non, tăng nguy cơ trầm cảm ở mẹ và thiếu máu ở trẻ sơ sinh.
Lượng sắt được khuyến nghị là 27 miligam (mg) mỗi ngày. Đây là thành phần thường thấy trong các loại vitamin tổng hợp.
Nếu bạn bị thiếu sắt hoặc thiếu máu, bạn sẽ cần bổ sung một liều lượng sắt cao hơn do bác sĩ kê đơn.
Nếu bạn hấp thụ đủ sắt, bạn không nên bổ sung nhiều hơn lượng sắt khuyến nghị để tránh các tác dụng phụ như táo bón, nôn mửa, v.v.
4. Vitamin DỄ DÀNG
Vitamin D rất quan trọng đối với chức năng miễn dịch, sức khỏe của xương và sự phân chia tế bào. Thiếu vitamin D trong thai kỳ làm tăng nguy cơ sinh mổ, tiền sản giật, sinh non và tiểu đường thai kỳ.
Lượng vitamin D được khuyến nghị trong thời kỳ mang thai là 600 IU hoặc 15 mcg mỗi ngày. Tuy nhiên, một số chuyên gia cho rằng nhu cầu vitamin D khi mang thai thậm chí còn cao hơn.
Do đó, hãy hỏi ý kiến bác sĩ về việc tầm soát tình trạng thiếu vitamin D và bổ sung phù hợp.
5. Magiê
Magiê là một khoáng chất tham gia vào hàng trăm phản ứng hóa học trong cơ thể và rất quan trọng đối với chức năng miễn dịch, cơ và thần kinh.
Thiếu khoáng chất này trong thai kỳ có thể làm tăng nguy cơ cao huyết áp mãn tính và sinh non.
6. Canxi
Tôi có nên uống vitamin tổng hợp không? Canxi là thành phần phổ biến trong các loại vitamin tổng hợp giúp phát triển xương, răng, tim, cơ và thần kinh của bé. Trong thời kỳ mang thai, bạn cần ít nhất 1.000 mg canxi mỗi ngày thông qua các chất bổ sung và chế độ ăn uống.
Nếu bạn không bổ sung đủ canxi khi mang thai, cơ thể sẽ lấy canxi từ xương để cung cấp cho thai nhi và gây ra chứng loãng xương sau này.
7. DHA
DHA là một axit béo omega-3 giúp phát triển trí não và mắt của em bé. Không phải tất cả các loại vitamin tổng hợp đều chứa DHA, vì vậy hãy hỏi ý kiến bác sĩ xem bạn có nên bổ sung DHA hay không. Ngoài ra, bạn cũng cần chú ý bổ sung các thực phẩm giàu DHA.
8. Iốt
Phụ nữ mang thai cần i-ốt để giúp hệ thần kinh của thai nhi phát triển. Não, tủy sống và các dây thần kinh trong hệ thần kinh là những cơ quan giúp bé vận động, suy nghĩ và cảm nhận.
Trong thời kỳ mang thai, bạn cần 220 mcg iốt mỗi ngày. Tôi có nên uống vitamin tổng hợp không? Không phải tất cả các loại vitamin tổng hợp đều chứa i-ốt, vì vậy hãy đảm bảo rằng bạn đang ăn đủ thực phẩm giàu i-ốt và kiểm tra với bác sĩ xem bạn có cần bổ sung i-ốt hay không.
Lưu ý đối với phụ nữ mang thai khi sử dụng vitamin tổng hợp
Có một số điều bạn cần lưu ý trong quá trình sử dụng:
Nếu bạn bị đau bụng khi đang dùng vitamin tổng hợp, hãy hỏi ý kiến bác sĩ để sử dụng nhãn hiệu khác với liều lượng phù hợp và an toàn.
Luôn uống nhiều nước, ăn nhiều rau và trái cây để không bị táo bón.
Nếu bạn cảm thấy buồn nôn khi dùng vitamin tổng hợp, hãy thử uống thuốc bổ sung khi bụng đói hoặc no. Một số người cảm thấy dễ dàng hơn khi uống vitamin tổng hợp khi bụng đói, nhưng những người khác lại thấy nó hiệu quả hơn khi dùng cùng với thức ăn.
Tôi có nên uống vitamin tổng hợp khi mang thai không? Bạn có thể đã biết câu trả lời. Nhưng sau khi sinh con thì sao? Chế độ dinh dưỡng cho người mẹ cũng không kém phần quan trọng để bạn nhanh chóng hồi phục và tăng tiết sữa để nuôi con lớn.
>> Bạn có thể tìm hiểu thêm: Vai trò của vitamin và khoáng chất đối với sức khỏe phụ nữ
Phải nói rằng vitamin tổng hợp có ý nghĩa dành cho cả phụ nữ đang muốn sinh con (dự trữ dinh dưỡng để chuẩn bị cho quá trình mang thai và tăng khả năng thụ thai), đang mang thai (nuôi dưỡng thai nhi khỏe mạnh) và cả phụ nữ sau sinh (giúp mẹ nhanh hồi phục và tăng chất lượng sữa cho con). ).
Tuyết Lan
Nguồn:
1. An toàn và hiệu quả của các chất bổ sung trong thai kỳ
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31925443/
Ngày truy cập: 10/6/2021
2. Sử dụng vitamin tổng hợp ở phụ nữ có thai và không mang thai: Kết quả từ Hệ thống giám sát các yếu tố rủi ro hành vi
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2663874/
Ngày truy cập: 10/6/2021
3. Giữ gìn sức khỏe khi mang thai
https://kidshealth.org/en/ domains/preg-health.html
Ngày truy cập: 10/6/2021
4. Dinh dưỡng khi mang thai
https://www.acog.org/womens-health/faqs/ Nutrition-during-pregnancy
Ngày truy cập: 10/6/2021
5. Phụ nữ khi mang thai có nên uống thuốc bổ không?
https://www.mayoclinichealthsystem.org/hometown-health/speaks-of-health/should-women-take-supplements-ised-pregnant
Ngày truy cập: 10/6/2021