phuotsapa.com
Là loại trái cây nhiệt đới thuộc họ cam quýt, bưởi là nguồn cung cấp vitamin C vô cùng dồi dào, giúp tăng sức đề kháng và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Bên cạnh đó, không thể thiếu nhiều loại vitamin và khoáng chất khác trong loại quả này như chất chống oxy hóa, vitamin B, beta caroten, canxi, protein, canxi, sắt,… Nhiều chất dinh dưỡng như nhau, nhưng liệu Bà bầu ăn bưởi có tốt không??
Bà bầu ăn bưởi có tốt không?
Trang Styles at life đã khẳng định nếu bà bầu thường xuyên ăn bưởi trong thai kỳ sẽ rất tốt cho sức khỏe của mẹ và bé. Bưởi là một loại trái cây có múi nổi tiếng với hàm lượng vitamin C dồi dào.
Nó giúp bà bầu tăng cường sức đề kháng, phòng tránh hiệu quả các bệnh khi mang thai và nhiều lợi ích khác cho sức khỏe của mẹ và bé. Nước ta có nhiều giống bưởi ngon nổi tiếng như bưởi năm roi, bưởi da xanh, bưởi Đoan Hùng, bưởi Phúc Trạch …
Giá trị dinh dưỡng của bưởi đối với bà bầu
Các chất dinh dưỡng trong bưởi có thể được liệt kê như sau:
- Vitamin C: 44,8mg.
- Vitamin B1: 0,03mg.
- Vitamin B2: 0,03 mg
- Beta Caroten: 200g.
- Canxi: 14mg.
- Chất đạm: 0,7g.
- Chất béo: 0,3g.
- Carbohydrate: 10,4g.
Đây là những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể nói chung và sức khỏe của bà bầu nói riêng. Có thể thấy bưởi thực sự là một loại trái cây lý tưởng cho quá trình mang thai của bạn.
Bà bầu ăn bưởi có tốt không?
Lợi ích của bưởi đối với thai kỳ
Giúp giảm ốm nghén hiệu quả
Trong 3 tháng đầu của thai kỳ, hầu hết các bà bầu đều cảm thấy mệt mỏi và ốm nghén. Nằm trong danh sách những thực phẩm giúp giảm ốm nghén, bưởi là lựa chọn tốt cho mẹ.
Theo đó, mẹ bầu có thể nấu nước bưởi để uống, đảm bảo cơn buồn nôn sẽ nhanh chóng dịu đi. Cách nấu rất đơn giản:
- Vỏ bưởi rửa sạch 15g
- Cho vào nồi nấu với 300ml nước, đun sôi.
- Sau đó sắc lấy 150ml, chia làm 3 lần uống trong ngày, trước bữa ăn khoảng 20 phút.
- Mẹ chỉ cần duy trì uống trong khoảng 3 – 5 ngày, cơn buồn nôn sẽ bớt “ghé thăm” bạn vào mỗi buổi sáng.
>>> Bạn có thể tham khảo thêm: Bà bầu ăn nhiều khoai môn khi mang thai có tốt không?
Trị táo bón khi mang thai
Nội tiết tố thai kỳ ảnh hưởng đến hoạt động của nhu động ruột, gây ra tình trạng táo bón ở bà bầu. Để điều trị chứng bệnh này, bà bầu nên ăn vài lát bưởi mỗi ngày. Lượng vitamin C dồi dào từ bưởi rất tốt cho hệ tiêu hóa.
Giảm căng thẳng và mệt mỏi
Nhờ hàm lượng vitamin C cao trong thành phần, chưa kể chất chống oxy hóa nên bưởi giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể. Nó cũng giúp cải thiện hệ thống miễn dịch nhạy cảm trong thai kỳ.
Nhờ đó, bà bầu bớt căng thẳng, stress hơn, đặc biệt có thể ngăn ngừa nguy cơ lên cơn hen suyễn, hay viêm khớp…
Bà bầu ăn bưởi có tốt không?
Thuốc trị đau họng, cảm cúm
Nhờ có tính ôn nên bưởi có tác dụng chữa cảm mạo, sổ mũi khá hiệu quả. Khi bị cảm khi mang thai, bạn có thể dùng bưởi như một vị thuốc giúp giải cảm.
Cách nấu:
- Chuẩn bị 5-8 quả bưởi, bỏ vỏ, bỏ hạt
- Chắt lấy nước cho vào nồi đun sôi, thêm 500g mật ong, 100g đường, 10ml nước gừng tươi.
- Nấu cho đến khi dung dịch trở thành hỗn hợp sền sệt
- Cho và dùng dần, mỗi lần pha 1 thìa cà phê với nước ấm, ngày uống 2 lần
>>> Bạn có thể tham khảo thêm: Bà bầu ăn sấu có tốt không? 6 tác dụng cho bà bầu
Bà bầu ăn bưởi giúp chữa đầy bụng, khó tiêu
Đầy bụng, khó tiêu cũng thường xuyên xảy ra với bà bầu, do nội tiết tố thai kỳ khiến hệ tiêu hóa có quá nhiều thay đổi.
Lúc này, bà bầu có thể ăn bưởi để giảm bớt cảm giác khó chịu do chứng khó tiêu này gây ra. Bên cạnh việc ăn bưởi, bạn cũng có thể nấu nước bưởi với nhân trần, gừng tươi và đường đỏ để lấy nước uống cũng có tác dụng chữa đầy bụng rất tốt.
Hạ huyết áp và ngăn ngừa tiền sản giật
8% phụ nữ mang thai phát triển chứng tiền sản giật. Hậu quả có thể là sinh non hoặc nghiêm trọng hơn là tử vong nếu không được theo dõi cẩn thận.
Bị TSG trong lần mang thai đầu tiên cũng có thể tái phát ở những lần mang thai sau. Những người có nguy cơ cao nhất là những người đã từng bị huyết áp cao trước khi mang thai.
Bưởi chứa cả kali và lycopene, có hai chức năng: không chỉ giúp giảm huyết áp mà còn ngăn ngừa các vấn đề huyết áp khác liên quan đến thai kỳ.
Bà bầu nên “tránh” những loại trái cây nào khi mang thai?
Mặc dù trái cây là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe nhưng không phải loại nào cũng tốt cho bà bầu. Tìm hiểu bà bầu không nên ăn gì sẽ giúp mẹ giảm thiểu những nguy cơ không mong muốn như co thắt tử cung, mất cân bằng hormone hay ngộ độc do ăn trái cây.
Giảm cholesterol
Người mẹ có tỷ lệ mỡ máu cao? Đừng quá lo lắng. Nhờ hàm lượng chất xơ và pectin, bưởi có thể được coi như một loại thuốc giãn mạch tự nhiên. Tuy nhiên, không nên tin tưởng hoàn toàn vào quả bưởi, sự chăm sóc của bác sĩ là cần thiết nhất.
Mất ngủ
Trong ba tháng cuối của thai kỳ, giấc ngủ có thể rất khó chịu. Kết hợp với sự lo lắng, bồn chồn khi con sắp chào đời khiến mẹ trằn trọc, trằn trọc cả đêm.
Khoa học đã chứng minh rằng bưởi giúp giảm bớt các triệu chứng này, đặc biệt nếu được thưởng thức trước khi đi ngủ.
Duy trì cân nặng
Tăng cân phù hợp trong thời kỳ mang thai là điều bắt buộc, tuy nhiên một số bà mẹ lại phải vật lộn với việc tăng cân quá nhiều hoặc quá nhanh.
Lúc này, bưởi là vị cứu tinh cho mẹ khi cho bé ăn dặm hoặc tráng miệng tuyệt vời. Chỉ chứa khoảng 50 calo, bưởi giúp hạn chế tình trạng tăng cân nhanh hoặc quá nhiều.
Bà bầu ăn bưởi có tốt không?
Giảm nguy cơ thiếu máu
Một số nghiên cứu cho rằng chế độ ăn giàu vitamin B có thể làm giảm nguy cơ thiếu máu. Đây là một vấn đề rất phổ biến đối với phụ nữ mang thai. Bưởi vừa giúp ngăn ngừa vừa dùng để ăn kết hợp với uống thuốc nếu bạn đã mắc bệnh này.
Phòng chống bệnh hen suyễn
Bà bầu ăn bưởi có tốt không? Lượng vitamin C dồi dào trong bưởi giúp giảm nguy cơ phát triển bệnh hen suyễn. Đây cũng là một điều quan trọng cần nhớ. Vì mắc bệnh hen suyễn khi mang thai có thể làm tăng nguy cơ cho em bé.
Sưng tấy và giữ nước
Sưng và giữ nước ở chân và bàn chân là hiện tượng rất phổ biến khi mang thai, đặc biệt là trong 3 tháng giữa thai kỳ. Vì bưởi có chứa cả bioflavonoid và vitamin C, nên “sự kết hợp hoàn hảo” giúp củng cố thành mạch máu và sưng tấy.
Loãng xương
Canxi là một chất dinh dưỡng cần thiết trong thai kỳ, nhưng không may là một số bà mẹ khó có đủ canxi, dẫn đến nhiều vấn đề cho cả mẹ và bé sau này.
Một quả bưởi cung cấp khoảng 2% lượng canxi hàng ngày của bạn. Khi kết hợp với các nguồn dinh dưỡng khác, nó còn giúp chống loãng xương cho mẹ và giúp hình thành xương cho bé.
Bà bầu ăn bưởi có tốt không?
Làn da khỏe mạnh
Vitamin C có trong bưởi giúp chăm sóc làn da khỏe mạnh, giảm các dấu hiệu tổn thương từ ánh nắng mặt trời và ô nhiễm.
Các vấn đề về bệnh tiểu đường và glucose
Đối với các bà mẹ trẻ, bệnh tiểu đường thai kỳ là vấn đề cần phải nghĩ đến ngay từ khi bắt đầu mang thai. Bệnh tiểu đường thai kỳ khởi phát vào khoảng quý II.
Bà bầu ăn bưởi có tốt không? Bưởi rất hữu ích trong việc giảm tinh bột và đường trong cơ thể. Vì đây là loại trái cây ít đường nên bà bầu có thể yên tâm ăn.
Rõ ràng, bưởi là loại trái cây “thân thiện với bà bầu”, nhưng nó chỉ tốt khi được đưa vào chế độ ăn uống khi mang thai hợp lý và điều độ. Ăn quá no gây đau bụng hoàn toàn không tốt cho hệ tiêu hóa, cũng như ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.
Ngoài ra, tuyệt đối không nên ăn bưởi, trái cây giàu vitamin C, khi đang đói. Bà bầu ăn bưởi có tốt không? Câu trả lời là chỉ tốt khi bạn ăn đúng cách và đúng lượng.
Tư vấn y tế: Bác sĩ chuyên khoa Sản – Thẩm mỹ TẠ TRUNG KIÊN
|
Nhật Lâm
Nguồn:
1. 16 loại trái cây tốt nhất nên ăn khi mang thai
https://parenting.firstcry.com/articles/best-fruits-eat-pregnancy/
Ngày truy cập: 19/05/2021
2. Ăn uống khi mang thai
https://kidshealth.org/en/ domains/eating-pregnancy.html
Ngày truy cập: 19/05/2021
3. Có một chế độ ăn uống lành mạnh trong thai kỳ
https://www.nhs.uk/pregnancy/keeping-well/have-a-healthy-diet/
Ngày truy cập: 19/05/2021
4. Mang thai và chế độ ăn uống
https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/HealthyLiving/pregnancy-and-diet
Ngày truy cập: 19/05/2021
5. 24 loại trái cây bổ dưỡng nên ăn khi mang thai
https://www.momjunction.com/articles/nutrimple-fruits-to-eat-during-pregnancy_0075720/
Ngày truy cập: 19/05/2021