Uống sữa gì để thai nhi tăng cân nhanh và khỏe mạnh?

Giữa muôn vàn loại sữa, mẹ bầu băn khoăn không biết nên uống sữa gì để thai nhi tăng cân nhanh. Nếu chưa biết loại nào tốt và phù hợp, mẹ hãy xem bài viết dưới đây của phuotsapa.com để hiểu rõ hơn về đặc điểm cũng như vai trò của từng loại sữa nhé.

Lợi ích của việc uống sữa khi mang thai là gì?

Sữa là thức uống bổ dưỡng, đặc biệt thích hợp cho trẻ em, phụ nữ mang thai và người lớn tuổi. Thức uống ngon này Chứa canxi, protein, vitamin (A, B2, B12, D), niacin, kali, magiê và phốt pho.

Một số lợi ích cụ thể mà sữa mang lại cho cả mẹ và con như sau:

♦ Dành cho mẹ

– Trong thời kỳ mang thai, sữa là nguồn cung cấp dồi dào canxi và các khoáng chất khác rất quan trọng đối với mẹ bầu, giúp mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh. Đặc biệt, sữa rất dễ uống, dễ tiêu hóa. Vì vậy bà bầu ốm nghén, kén ăn có thể uống sữa bầu để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể.

Sữa giúp giảm chứng ợ nóng và các vấn đề về dạ dày khi mang thai vì nó là một chất kháng axit.

Uống sữa giúp mẹ bầu giảm nguy cơ mắc bệnh xơ cứng đa nang.

♦ Đối với trẻ sơ sinh:

Trong 3 tháng đầu của thai kỳ, các thành phần như canxi, axit folic, sắt có trong sữa có thể đảm bảo cho quá trình phát triển trí não của bé diễn ra thuận lợi.

Trong tháng thứ 2 và 3 của cuộc đời, chất béo và các vitamin, khoáng chất trong sữa giúp bé trong bụng mẹ có đủ cân nặng và mau lớn.

– Thai kỳ Uống sữa khi mang thai còn giúp giảm nguy cơ loãng xương cho trẻ khi lớn lên.

Sữa rất giàu vitamin D giúp giảm nguy cơ còi xương ở trẻ sơ sinh.

Bà bầu uống nhiều sữa khi mang thai còn mang lại nhiều lợi ích khác cho con cái khi trưởng thành. Chẳng hạn như giúp bé thông minh, chỉ số IQ cao (vì sữa rất giàu vitamin D); giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 (do mức insulin cao)

Loại sữa nào tốt cho bà bầu?

Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại sữa bầu khác nhau mà mẹ bầu có thể lựa chọn. Vậy, sữa bầu nào tốt cho bà bầu?

Sau đây là danh sách một số loại sữa mẹ bầu có thể chọn uống hàng ngày trong thai kỳ. Hãy cùng theo dõi để biết được cái nào phù hợp với bạn.

1. Sữa nguyên kem

Sữa nguyên kem là sữa chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể bà bầu. Tuy nhiên, loại sữa này có hàm lượng chất béo khá cao khoảng 3,5%. Người ta ước tính rằng một cốc sữa này chứa khoảng 5g chất béo bão hòa và cung cấp 149 calo. Vì sữa rất béo nên bà bầu có thể khó uống. Hơn nữa, nếu mẹ uống hàng ngày, đều đặn khi mang thai có thể tăng cân nhanh chóng.

2. Sữa tươi tách béo tách béo

Loại sữa này là lựa chọn cho những mẹ bầu không muốn tăng cân quá nhiều hoặc phải giảm cân trong thai kỳ.

Sữa tách béo, còn được gọi là sữa tách kem, là sữa đã được loại bỏ hầu hết chất béo bão hòa, vì vậy nó ít chất béo hơn. Loại sữa này vẫn chứa đầy đủ các chất (protein, vitamin và khoáng chất) như sữa nguyên kem. Tuy nhiên, một số vitamin tan trong chất béo như A, D, E và K đã bị giảm.

Theo thống kê, một ly sữa tách béo cung cấp 83 calo và 305mg canxi. Bà bầu có thể uống 2-3 ly mỗi ngày để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể và bổ sung lượng canxi cần thiết cho cơ thể.

3. Sữa tươi thanh trùng

Sữa tươi thanh trùng cũng là một lựa chọn cho mẹ bầu. Các mẹ tuyệt đối không nên uống sữa chưa tiệt trùng (sữa tiệt trùng), vì loại sữa này chứa nhiều vi khuẩn, có thể gây nguy hiểm cho mẹ và bé.

Sữa tươi thanh trùng được đóng gói sẵn, rất đa dạng và tiện dụng. Ngoài ra, sữa tươi rất dễ uống. Vì vậy, nếu bà bầu không uống được sữa bầu thì có thể lựa chọn sữa tươi để thay thế.

Uống sữa gì để thai nhi tăng cân nhanh?

Các mẹ đã biết sữa nào tốt cho bà bầu nhưng uống sữa gì để con tăng cân là vấn đề khiến một số bà bầu băn khoăn.

1. Uống sữa gì để tăng cân nhanh? Bò sữa

Sữa bò được coi là loại sữa tốt cho sự phát triển của thai nhi. Sữa bò chứa rất nhiều axit amin, vitamin A, D, E… Một ly sữa bò cung cấp khoảng 285mg canxi. Vì rất giàu chất dinh dưỡng và canxi nên sữa bò không chỉ giúp mẹ khỏe mạnh, ngăn ngừa bệnh tiểu đường mà còn giúp cho sự phát triển của thai nhi như tốt cho xương, thị lực, hệ miễn dịch.

2. Sữa dê

Bà bầu uống sữa bầu nào để tăng cân? Bạn có thể chọn sữa dê. Trên thị trường, sữa dê không phổ biến bằng sữa bò và có mùi có thể mẹ không thích. Tuy nhiên, sữa dê có vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ quá trình trao đổi chất và tiêu hóa của bà bầu.

>>> Bạn có thể tham khảo thêm: Bà bầu uống sữa đậu nành có tốt không?

So với sữa bò, sữa dê có cùng hàm lượng canxi, protein và vitamin B cao hơn một chút, và giảm cholesterol. Đây là loại sữa hỗ trợ quá trình trao đổi chất, giúp mẹ bầu tiêu hóa tốt. Ngoài ra, sữa dê rất giàu vitamin B2 nên uống sữa dê khi mang thai có thể tăng cường hệ miễn dịch để chống lại bệnh tật.

3. Sữa hạt

Bà bầu uống sữa bầu nào để tăng cân? Bạn có thể chọn từ nhiều loại sữa hạt khác nhau. Sữa hạt đóng gói sẵn có sẵn trong siêu thị hoặc cửa hàng tiện lợi giống như sữa tươi nguyên liệu. Bên cạnh đó, mẹ cũng có thể tự làm sữa hạt tại nhà.

Sữa hạnh nhân

Nếu bà bầu ăn chay hoặc dị ứng với sữa bò thì có thể uống sữa hạnh nhân. Sữa này rất giàu axit folic, chất xơ, protein, vitamin B, canxi, sắt và vitamin E, không chứa chất béo bão hòa và cholesterol. Đặc biệt, sữa hạnh nhân chứa ít calo nên không khiến bà bầu tăng cân nhiều. Tuy nhiên, lượng canxi trong sữa hạnh nhân không bằng sữa bò và sữa dê (khoảng 7,5mg canxi).

Sữa đậu nành

Uống sữa gì để thai nhi tăng cân nhanh? Sữa đậu nành cũng nằm trong danh sách sữa cho thai nhi tăng cân nhanh mà mẹ nên uống. Đây là loại sữa có hàm lượng đạm cao như sữa bò, giàu chất xơ và vitamin, ít chất béo. Vì vậy, nó rất tốt cho phụ nữ mang thai, đặc biệt là ngăn ngừa các bệnh tim mạch.

Bên cạnh đó, sữa đậu nành có hàm lượng canxi dồi dào, rất tốt cho thai nhi (một ly sữa đậu nành cung cấp khoảng 300mg canxi). Chất chống oxy hóa trong sữa đậu nành cũng giúp ngăn ngừa ung thư.

Sữa yến mạch

Sữa yến mạch có hàm lượng chất xơ cao giúp ngăn ngừa táo bón khi mang thai. Loại sữa này nên là một lựa chọn cho phụ nữ mang thai vì nó cũng kiểm soát sự thèm ăn và giúp ổn định lượng đường trong máu.

Bà bầu cần lưu ý điều gì khi uống sữa bầu?

Bạn đã biết mẹ bầu nên uống sữa gì để tăng cân, tuy nhiên việc uống sữa khi mang thai cũng cần lưu ý một số điều sau:

Theo các chuyên gia y tế, bà bầu nên uống 2-3 ly sữa mỗi ngày để cung cấp đủ chất cho mẹ và thai nhi.

– Nếu thai phụ bị tiểu đường thai kỳ hoặc béo phì thì cần hỏi ý kiến ​​bác sĩ về việc uống bao nhiêu sữa là đủ và loại nào là phù hợp.

>>> Bạn có thể tham khảo thêm: Bà bầu uống canxi từ tháng thứ mấy khi mang thai?

Ngoài sữa, bà bầu cũng có thể sử dụng các sản phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai. Những loại này cũng rất tốt cho sức khỏe của mẹ bầu và sự phát triển của em bé trong bụng mẹ. Tuy nhiên, mẹ cần chọn những loại đã được tiệt trùng để không bị ngộ độc.

Bạn đã biết nên uống sữa gì để thai nhi tăng cân nhanh và sinh ra khỏe mạnh chưa? Mẹ hãy dựa vào bài viết trên của MaryBaby để chọn cho mình loại sữa phù hợp nhé!

Hương hoa

Nguồn:

1. Uống Sữa Khi Mang Thai – Có Tốt Không?
https://parenting.firstcry.com/articles/drinking-milk-during-pregnancy-is-it-good-for-you/
Truy cập ngày 24 tháng 5 năm 2021

2. Mang thai từng tuần
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/expert-answers/pregnancy-and-lactose-intolerance/faq-20119824
Truy cập ngày 24 tháng 5 năm 2021

3. Sữa và các lựa chọn thay thế trong chế độ ăn uống của bạn
https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/milk-and-dairy- Nutrition/
Truy cập ngày 24 tháng 5 năm 2021

4. Sữa Khi Mang Thai: Loại Nào Tốt Nhất Cho Bạn Và Tại Sao?
https://www.momjunction.com/articles/types-milk-can-consumed-pregnancy_0076537/
Truy cập ngày 24 tháng 5 năm 2021

5. Sữa và tiêu thụ sữa trong thai kỳ có ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi và cân nặng sơ sinh của trẻ sơ sinh không? Một tổng quan tài liệu có hệ thống
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3505908/
Truy cập ngày 24 tháng 5 năm 2021