phuotsapa.com
Khi mang thai, bà bầu có nhu cầu dinh dưỡng cao và thường có cảm giác thèm ăn đột ngột. Hãy tham khảo những loại bánh bà bầu nên ăn để bổ sung vào bữa phụ vừa ngon vừa bổ dưỡng nhé.
Ngoài các bữa ăn chính, bà bầu cần có nhiều bữa phụ nhỏ trong ngày để cung cấp đủ dinh dưỡng cho mẹ và thai nhi. Bánh ăn dặm là lựa chọn yêu thích của nhiều chị em bởi sự tiện lợi và hương vị thơm ngon. Bà bầu nên ăn những loại bánh nào? Những loại bánh tốt nhất cho bà bầu là gì? MaryBaby sẽ gợi ý cho bạn.
1. Bà bầu ăn bánh lọt được không?
Nhiều bà bầu thắc mắc khi mang thai có được ăn bánh không? Sở dĩ có câu hỏi này vì nhiều mẹ lo lắng lượng đường cao trong bánh sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ. Tuy nhiên, nếu mẹ ăn bánh với liều lượng vừa phải sẽ không ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Các mẹ nên chọn những loại bánh tốt cho bà bầu, có lượng đường vừa phải, nguyên liệu đơn giản, hạn chế chất bảo quản.
>>> Bạn có thể tham khảo thêm: Bà bầu 3 tháng thứ 2 nên ăn gì?
2. Lợi ích của bánh đối với bà bầu
Không phải bánh kẹo nào cũng là món ăn vặt tốt cho bà bầu. Các loại bánh tốt cho bà bầu chứa nhiều chất dinh dưỡng, thơm ngon giúp mẹ thỏa mãn cơn thèm ăn vặt tốt cho sức khỏe cả mẹ và thai nhi. Bánh dành cho bà bầu thường có những lợi ích sau
– Tiện lợi: Phụ nữ mang thai thường có cảm giác thèm ăn đột ngột và ăn nhiều lần trong ngày. Vì vậy, những chiếc bánh bà bầu nên ăn gì thường được thiết kế rất tiện lợi, mẹ có thể mang theo bên mình và ăn mọi lúc mọi nơi.
Bổ sung dinh dưỡng: Những loại bánh tốt cho bà bầu thường chứa nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là canxi. Nhiều loại bánh được đặc chế với hàm lượng dinh dưỡng tương đương một ly sữa. Nếu mẹ bị ốm nghén không uống được sữa thì bánh là một sự thay thế hợp lý.
Giảm các triệu chứng ốm nghén: Bánh dành cho bà bầu thường có hương vị thơm ngon, dễ ăn. Nhấm nháp một chút bánh có thể giúp mẹ kích thích vị giác, đẩy lùi cảm giác ốm nghén, buồn nôn trong giai đoạn đầu của thai kỳ.
3. Bà bầu nên ăn những loại bánh nào?
Cùng tham khảo những món bánh bà bầu nên ăn dưới đây để bổ sung vào thực đơn hàng ngày, mẹ nhé.
– Bánh quy giòn
Bà bầu nên ăn những loại bánh nào? Là món bánh lọt với vị mặn mặn, ngọt ngọt, đảm bảo sẽ giúp mẹ xua tan cơn ốm nghén, nhạt miệng. Bánh còn cung cấp nhiều năng lượng, thích hợp cho mẹ ăn vào buổi sáng. Khi mua bánh, các mẹ nên chú ý đến thành phần dinh dưỡng trên bao bì. Các mẹ nên chọn những loại bánh ít đường, muối, chất phụ gia, chất bảo quản để đảm bảo sức khỏe.
– Bánh mì ngũ cốc nguyên hạt
Một vài lát bánh mì ngũ cốc với một ly sữa tươi không đường sẽ giúp bạn hoàn thành bữa ăn nhẹ đầy dinh dưỡng. Bánh mì ngũ cốc rất giàu chất xơ và vitamin A, B giúp giảm cảm giác đói và hạn chế cảm giác buồn nôn. Đồng thời, chất xơ trong loại bánh mì bổ dưỡng này sẽ ngăn ngừa tình trạng táo bón khi mang thai.
– Bánh quế
Bánh quế là một trong những món bánh bà bầu nên ăn. Bánh quế không chứa tinh bột, thường được ăn kèm với trái cây để tăng hương vị và bổ sung chất xơ, vitamin cần thiết cho cơ thể. Bà bầu cần chú ý chọn bánh quế có hàm lượng đường thấp để tránh nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ.
– Bánh bao
Bánh bao cũng là một loại bánh được nhiều mẹ bầu yêu thích. Có hai loại bánh bao chính là bánh bao ngọt và bánh bao mặn. Để kiểm soát lượng đường trong cơ thể, bạn nên lưu ý chọn bánh bao mặn để tốt cho sức khỏe.
– Bánh sữa chua
Sữa chua là món ăn vặt phổ biến và là một trong những loại bánh bà bầu nên ăn, có tác dụng lợi khuẩn. Bánh sữa chua là món ăn vặt tốt cho sức khỏe, hương vị thơm ngon, rất thích hợp để mẹ bầu nhâm nhi trong ngày.
– Bánh quy
Bánh quy được làm từ các nguyên liệu bổ dưỡng như trứng, bột mì, bơ và sữa. Đây là món ăn nhanh cung cấp năng lượng cho bà bầu. Nếu tự làm bánh, bạn có thể thêm các loại hạt hoặc trái cây khô để bánh thơm ngon hơn, đồng thời bổ sung thêm chất xơ.
4. Những điều cần lưu ý khi ăn vặt
Những món bánh cho bà bầu là món ăn không thể thiếu trong những bữa ăn phụ của mẹ. Khi ăn bánh, bà bầu cần lưu ý những điểm sau
– Nếu có thể, mẹ hãy tự làm bánh thay vì mua ngoài hàng.
– Nếu bạn mua bánh từ cửa hàng, hãy xem kỹ thành phần ghi trên bao bì. Các mẹ nên hạn chế ăn các loại bánh có nhiều gia vị, phụ gia, chất bảo quản vì sẽ gây ra nhiều tác hại cho sức khỏe của mẹ và bé.
– Nên ăn bánh điều độ để cân bằng dinh dưỡng và tránh bị tiểu đường. Các mẹ nên bổ sung trái cây và rau xanh bên cạnh bánh trong các bữa ăn phụ.
>>> Bạn có thể tham khảo thêm: Bà bầu ăn gì để giúp con thông minh?
Chế độ ăn uống khi mang thai là yếu tố quan trọng để đảm bảo sức khỏe cho mẹ bầu và thai nhi. Ngoài các bữa ăn chính, bà bầu nên chú ý đến chế độ dinh dưỡng trong các bữa phụ và bữa phụ. Hy vọng bài viết trên đã giúp bạn biết được những loại bánh bà bầu nên ăn và những lưu ý khi sử dụng món ăn vặt này.
Bà bầu nên uống nước mía từ tháng thứ mấy?
Bà bầu nên uống nước mía từ tháng thứ mấy vừa tốt cho sức khỏe của mẹ lại vừa bổ sung dưỡng chất cho sự phát triển toàn diện của thai nhi?
Sương thu
Nguồn:
1. Ăn Bánh Khi Mang Thai Có An Toàn Không?
https://parenting.firstcry.com/articles/eating-cake-during-pregnancy-is-it-safe/
Truy cập ngày 21 tháng 5 năm 2021
2. Ăn Bánh Khi Mang Thai Có An Toàn Không?
https://www.momjunction.com/articles/is-it-safe-to-eat-cake-during-pregnancy_00121740/
Truy cập ngày 21 tháng 5 năm 2021
3. Bánh Khi Mang Bầu
https://www.livestrong.com/article/553787-cake-when-pregrant/
Truy cập ngày 21 tháng 5 năm 2021
4. Ăn Bánh Quy Khi Mang Thai Có An Toàn Không?
https://parenting.firstcry.com/articles/are-biscuits-during-pregnancy-safe/
Truy cập ngày 19 tháng 5 năm 2021
5. Có một chế độ ăn uống lành mạnh trong thai kỳ
https://www.nhs.uk/pregnancy/keeping-well/have-a-healthy-diet/
Truy cập ngày 19 tháng 5 năm 2021