phuotsapa.com
Khi mang thai, hầu hết các bà bầu đều gặp phải những khó khăn khác nhau. Một trong những vấn đề thường xuyên gây lo lắng là bà bầu ăn uống không hợp lý. Làm sao để khắc phục tình trạng này để đảm bảo sức khỏe cho thai nhi? Những thông tin dưới đây sẽ giúp mẹ bầu có giải pháp an toàn và triệt để.
Lý do bà bầu không được ăn
Mang thai là giai đoạn vô cùng nhạy cảm, bà bầu có thể thường xuyên gặp phải các vấn đề về sức khỏe. Trong đó tình trạng ăn không tiêu, chướng bụng, khó thở được đánh giá là tương đối phổ biến.
Vậy tại sao bà bầu không được ăn? Dưới đây là một số lý do tại sao những sự cố này thường xuyên xảy ra:
1. Chế độ ăn uống không lành mạnh
Đây là một trong những yếu tố có liên quan mật thiết và ảnh hưởng trực tiếp đến việc ăn uống không tiêu của bà bầu. Các vấn đề xảy ra ở đường tiêu hóa, đặc biệt là với bà bầu khi mang thai. Tình trạng khó tiêu, đầy bụng thường dễ khởi phát khi bà bầu ăn quá nhiều đồ cay, nóng, nhiều chất béo bão hòa gây khó tiêu.
>> Bạn có thể tham khảo thêm: Vì sao bà bầu bị căng tức bụng?
2. Tâm trạng căng thẳng – stress
Tâm trạng căng thẳng, suy nghĩ quá nhiều cũng sẽ ảnh hưởng không tốt đến hoạt động của các cơ quan nội tạng trong cơ thể. Điển hình nhất là tác động đến cơ quan tiêu hóa và tuần hoàn máu. Vì vậy, tâm lý căng thẳng cũng được coi là một trong những yếu tố quan trọng khiến bà bầu ăn không tiêu, chướng bụng, khó thở.
3. Kích thước thai nhi quá lớn quá
Khi mang thai, tử cung của mẹ bầu sẽ mở rộng để tạo đủ không gian cho thai nhi phát triển. Tử cung mở rộng cũng sẽ gây nhiều áp lực cho dạ dày và các cơ quan tiêu hóa khác. Điều này khiến hệ tiêu hóa có xu hướng hoạt động chậm lại, khiến bà bầu bị khó tiêu, đầy bụng.
4. Các yếu tố khác
Ngoài những nguyên nhân phổ biến trên, một số yếu tố khác cũng được cho là có liên quan và tác động đến vấn đề bà bầu bị ăn không tiêu.
Nội tiết tố thay đổi, lượng hormone progesterone tăng lên bên trong cơ thể.
– Việc sử dụng thuốc bổ sung sắt và canxi thường xuyên không hợp lý.
– Lười tập thể dục, thể thao.
Không bổ sung đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể.
– Các bệnh khác về đường tiêu hóa.
– Không dung nạp lactose.
Tích tụ khí thừa trong dạ dày.
Bà bầu ăn không tiêu có ảnh hưởng gì nguy hiểm không?
Trong thời kỳ mang thai, nếu chăm sóc sức khỏe không tốt, thai phụ chắc chắn sẽ không thể có một thai kỳ khỏe mạnh. Các vấn đề thường gặp như khó tiêu, chướng bụng hoặc khó thở là điều bình thường và phổ biến trong thai kỳ. Tuy nhiên, không vì thế mà bà bầu có thể lơ là, nếu không sớm khắc phục sẽ ảnh hưởng không tốt đến sự phát triển của thai nhi.
Việc đầy bụng, khó tiêu cũng như khó thở thường xuyên khiến bà bầu rơi vào trạng thái mệt mỏi, chán ăn. Điều này dẫn đến không thể đáp ứng đầy đủ nhu cầu dinh dưỡng cho cơ thể. Từ đó khiến thai nhi không thể phát triển toàn diện, dễ bị thiếu chất, suy dinh dưỡng ngay từ trong bụng mẹ.
Hơn nữa, tình trạng bà bầu khó tiêu kéo dài sẽ dẫn đến táo bón. Vấn đề này sẽ trở nên nghiêm trọng hơn khi nó xuất hiện trong giai đoạn đầu của thai kỳ. Lúc này, thai chưa thể bám chắc vào tử cung. Nếu bị táo bón, mẹ thường có xu hướng rặn mạnh. Sự an toàn của em bé có thể gặp rủi ro nếu điều này xảy ra quá thường xuyên.
>>> Có thể bạn quan tâm: Bà bầu bị táo bón có nên rặn không?
Làm gì khi bà bầu không được ăn?
Khi gặp phải tình trạng này, bà bầu không nên quá lo lắng. Đây là những triệu chứng rất khó tránh khỏi khi mang thai. Tuy nhiên, chúng sẽ không gây ra những tác động tiêu cực nếu mẹ bầu biết cách khắc phục.
1. Xây dựng chế độ ăn uống khoa học, hợp lý
Đây được coi là yếu tố quan trọng nhất có thể giúp mẹ bầu cải thiện tình trạng khó tiêu, chướng bụng hay khó thở.
Ngoài ra, việc thiết lập và xây dựng một chế độ ăn uống khoa học cũng quyết định trực tiếp đến sức khỏe của mẹ và sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi trong suốt thai kỳ.
Phụ nữ mang thai cần lưu ý một số nguyên tắc chính như sau:
– Nên tăng cường các loại thực phẩm hỗ trợ đường tiêu hóa. Điển hình như đu đủ chín, chuối, khoai lang …
Bổ sung lượng rau xanh và trái cây để đáp ứng nhu cầu về chất xơ, vitamin và các khoáng chất cần thiết.
Hạn chế đồ ăn cay nóng, đồ ăn chế biến sẵn, đồ chua,…
– Chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ, 5 – 6 bữa trong ngày.
Chú ý nhai kỹ khi ăn để dạ dày và hệ tiêu hóa không phải làm việc quá sức.
– Tránh nằm ngay sau khi ăn và không nên ăn quá no hoặc quá no mỗi bữa.
Đảm bảo các nguyên tắc trong ăn uống trên còn giúp bà bầu hấp thu tốt các chất dinh dưỡng. Điều này tối ưu sẽ đảm bảo một thai kỳ khỏe mạnh.
2. Thêm nước
Bà bầu bị khó tiêu nên uống gì để cải thiện vấn đề? Uống đủ lượng nước mà cơ thể cần dung nạp không chỉ hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa mà còn giúp ích rất nhiều cho quá trình trao đổi chất. Đối với những bà bầu bị khó tiêu thì việc uống đủ nước là vô cùng quan trọng. Mỗi ngày bà bầu nên đáp ứng đủ cho cơ thể từ 2,5 – 3 lít nước.
3. Kết hợp với massage vùng bụng
Massage cho vùng bụng là một trong những liệu pháp đơn giản, an toàn giúp mẹ bầu có thể khắc phục được các triệu chứng tức bụng hay chướng bụng khó chịu. Ngoài ra, massage còn giúp kích thích hoạt động của hệ tiêu hóa ngăn ngừa chứng khó tiêu.
Bên cạnh đó, việc massage còn giúp mẹ bầu cảm thấy thoải mái, thư giãn. Điều này giúp giảm bớt căng thẳng và cáu kỉnh khi xuất hiện chứng khó tiêu, đầy bụng hoặc khó thở.
4. Xây dựng lối sống lành mạnh
Đây là một trong những thói quen quan trọng giúp mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh. Duy trì các hoạt động tốt sẽ giúp hệ tiêu hóa cũng như các cơ quan trong cơ thể hoạt động hiệu quả hơn.
>> Bạn có thể tham khảo thêm: Mẹo hay cho bà bầu khi bị ho có đờm
Phụ nữ mang thai gặp các vấn đề trên cần lưu ý một số vấn đề sau:
– Chăm chỉ tập thể dục, rèn luyện thân thể.
– Tránh thức quá khuya hoặc ngủ không đủ giấc.
Bà bầu nên giữ một tinh thần lạc quan, vui vẻ.
– Tránh mệt mỏi, căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày.
– Dành nhiều thời gian hơn cho việc nghỉ ngơi và giải trí.
– Tránh xa các chất kích thích, rượu bia, khói thuốc lá.
Khó tiêu, chướng bụng và khó thở là những vấn đề thường gặp khi mang thai cần được quan tâm và chăm sóc đúng cách. Hãy nhanh chóng thực hiện khám thai để có thể kiểm soát các vấn đề bất thường khác, tránh ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bé ngay từ khi còn trong bụng mẹ.
Những lưu ý quan trọng cho bà bầu khi bị đau khớp háng bên trái
Đau khớp háng bên trái là hiện tượng khá phổ biến ở phụ nữ mang thai. Tuy không nguy hiểm nhưng lại gây khó chịu, bất tiện trong sinh hoạt của thai phụ.
Hoa Hạ
Nguồn:
1. Đầy hơi và đầy hơi khi mang thai: Nguyên nhân và cách khắc phục
https://www.momjunction.com/articles/remedies-bloating-pregnancy_0075362/
Truy cập ngày 21 tháng 5 năm 2021
2. Khí và đầy hơi khi mang thai
https://parenting.firstcry.com/articles/gas-bloating-pregnancy-causes-cure/
Truy cập ngày 21 tháng 5 năm 2021
3. Simethicone
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK555997/
Truy cập ngày 21 tháng 5 năm 2021
4. Khí thai
https://americanpregnancy.org/healthy-pregnancy/pregnancy-health-wellness/gas-during-pregnancy-5328/
Truy cập ngày 21 tháng 5 năm 2021
5. Simeticone
https://www.nhs.uk/medicines/simeticone/
Truy cập ngày 21 tháng 5 năm 2021